怎樣提高自己的學習工作效率
提高自己的工作效率，首先就要提升自己的工作能力，因為能力提高了，效率自然就提高了。掌握紮實的理論基礎，可以說是工作能力中的最基本的一項能力。然後就是要有過硬的專業技能了，也就是理論與實踐的結合。同時，我們還要具備一定的學習能力、思考能力、應變能力、心裏承受能力等等。所以要提高工作效率就要首先提高自己的工作能力。就如何提高自己的工作能力，我認為要從一下五個方面去努力： 一是要擁有紮實的專業理論知識和掌握必要的工作技能。紮實的理論知識可以指導我們的工作，並轉化成工作效率。多學理論知識，並非只學本專業的理論知識，熟練掌握與本職工作有關的各方面知識都有助於工作效率的提高。比如，現在很多工作都離不開電腦，熟練操作電腦可以間接地提高工作效率。掌握必要的工作技能，隨着經濟快速發展和產業結構不斷的調整，如果一個人的動手能力強，職業素質好，他一定備受企業歡迎。因此，擁有過硬技能的人才能有更多的工作機會和晉升的機會。所以，掌握對自己所從事工作有所幫助的其他技能顯得尤為重要和關鍵。 二是要培養學習能力和提高思維能力。一個注意力渙散或無法集中，心靈的門就關閉了，一切有用
在職婦女壓力大，及早尋求心理輔導
【本報訊】香港媽媽壓力爆煲，香港幼兒教育及服務聯會公佈調查結果，逾60%受訪媽媽感到有精神壓力，逾32%超越精神警戒線，專家認為有需要尋求心理輔導。
幼聯今年3月進行「媽媽壓力指數」調查，網上問卷訪問304名香港媽媽，逾70%在職，55%受訪者覺得養兒育女是個重擔、30%因處理家庭事情感到很大壓力。 35至45歲情緒病高危 臨床心理學家鄧詩琪說，35至45歲媽媽是情緒病高危，主要症狀是情緒低落、難控制憂慮、對所有活動失去樂趣、身體疲累體重突變、精神不穩定、嗜睡或失眠、失去自我價值甚至萌生自殺念頭。她處理的求助個案中，有年約40歲的在職媽媽是公司管理層，育有兩名子女，工作非常認真，對小孩和家庭同時有責任感，令她因不能全情投入工作而愧疚，又對不能給小孩多點時間感自責，加上丈夫不體諒，令她缺乏傾訴渠道。
另一名求助的45歲全職媽媽，對就讀小學的孩子學業非常緊張，但原來孩子的成績及情緒問題均與媽媽的焦慮有關，她不想令丈夫憂慮，在沒有親友開解下越來越孤立，更失去自我肯定，經常失眠及失去動力。
鄧詩琪建議媽媽無論多忙，也要有自己的時間，夫妻間要保持默契
